Zawsze ze śmiechem!

O tym, że iść przez życie ze śmiechem jest milej i łatwiej, wiedzą chyba wszyscy, ale że zdrowiej – już niekoniecznie. O zaletach, także tych mało znanych, jakie płyną ze śmiechu mogli przekonać się uczestnicy zajęć, które dla lekarzy seniorów pod koniec lutego poprowadzili w LIL terapeuci z warszawskiej Akademii Śmiechu i Radości: Barbara PopławskaJacek Gientka.

– To było chyba najradośniejsze spotkanie lekarzy seniorów, w jakim brałam udział – mówiła jedna z uczestniczek „treningu uśmiechu”, wychodząc z zajęć z roześmianą twarzą.

– Śmiechem warto zająć się całkiem poważnie. Naukowcy udowodnili, że śmiech wywołany ćwiczeniami działa tak samo, jak śmiech naturalny. Dlatego na zajęciach Akademii Śmiechu i Radości uczymy się śmiechu bezwarunkowego, który można radośnie przenosić do życia codziennego. Bo dorośli zazwyczaj śmieją się za mało, nie pamiętają, ile zdrowych zalet ma śmiech i radość – przekonywali terapeuci i zachęcali do wspólnego, koniecznie głośnego śmiechu bez powodu. – Śmiech można i trzeba po prostu ćwiczyć zupełnie jak mięśnie – podkreślali. – Bez szukania konkretnych powodów. Po prostu wybuchajmy śmiechem! Ćwiczmy to!

 

Warto, bo śmiech:

  • wyzwala wydzielanie hormonów szczęścia i redukuje hormony stresu
  • wzmacnia system immunologiczny
  • poprawia wydolność układu oddechowego
  • wzmacnia serce, stabilizuje krążenie i poprawia ukrwienie
  • obniża wrażliwość na ból
  • ćwiczy mięśnie.

 

Psychologia śmiechu:

  • śmiech wpływa pozytywnie na naszą psychikę
  • redukuje emocjonalne napięcia
  • pomaga w zmianie spojrzenia na rzeczywistość
  • przełamuje stereotypowe wzory myślenia
  • łagodzi nasze konflikty
  • zmniejsza lęki
  • eliminuje stres
  • wydobywa nas z depresyjnych nastrojów
  • prowadzi do wewnętrznej równowagi
  • ułatwia kontakty społeczne
  • wspiera myślenie kreatywne.

 

– Więcej śmiechu i radości zagości w codzienności… i takie właśnie korzyści z tych zajęć powinni wynieść ich uczestnicy – mówiła Barbara Popławska. – Niewiele potrzeba, aby się o tym przekonać, wystarczy kilka razy dziennie unieść kąciki ust!

Anna Augustowska